A co jest nienormalnego w noszeniu pojemnika z jedzeniem do szkoły? Orzechy włoskie i oliwa z oliwek to bardzo dobre źródła tłuszczy jednak zawierają one różne kwasy tłuszczowe, zachowaj w diecie oba produkty.
no to zobacze jeszcze czy bedzie. Mrozone kupic? czy looknac za puszkowanymi? Apropo Lososia ...bogaty w kwasy tluszczowe...ale czy ma on wystarczajaco bialka? Pozdro
No ale to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a masz już w kilku posiłkach olej z pestek. Jak proporcje kwasów tłuszczowych u Ciebie wyglądają? Czemu nie wpisałeś tego do diety, którą dałeś do oceny? Pominąłeś coś jeszcze?
[...] zwierzęcych na wątrobę: Nie jest przypadkiem tak, że wątrobę bardziej obciążają duże ilości tłuszczów roślinnych? Niech mnie ktoś poprawi ale wydawało mi się, że nasycone kwasy tłuszczowe trafiają bezpośrednio do krwioobiegu, w przeciwieństwie do nienasyconych, które muszą przejść przez wątrobe. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-09-01 [...]
Jak ktoś kiedyś napisał: Nie ma czegoś takiego jak niezbędne węglowodany. Są niezbędne kwasy tłuszczowe, białka niezbędne są jako element budulcowy, ale węglowodany tak naprawdę nie warunkują przeżycia i zdrowia.
[...] g * Wartość energetyczna 1526 kJ / 365 kcal * Białko 77 g * Węglowodany 5,7 g * w tym cukry 3,98 g * Tłuszcz 3,8 g * w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,02 g * Błonnik pokarmowy 0 g * Sód 0,3 g * Lecytyna 200 mg * w tym: * Cholina 46 mg * Inozytol 28 mg * [...]
[...] g * Wartość energetyczna 1526 kJ / 365 kcal * Białko 77 g * Węglowodany 5,7 g * w tym cukry 3,98 g * Tłuszcz 3,8 g * w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,02 g * Błonnik pokarmowy 0 g * Sód 0,3 g * Lecytyna 200 mg * w tym: * Cholina 46 mg * Inozytol 28 mg * [...]
Kwasy tłuszczowe powinny być zawarte bez pominięcia nasyconych i wielonienasyconych nie wspominanm tutaj o trans bo oczywiście nie mają nic wspólnego ze zdrową dietą.
[...] praktycznie niczego... żadnych zbóż, ryżów itp... i jak on ma zrobić masę ? na warzywach ? też uważam, że nie było by z tego jakichś większych efektów... bo przecież tuczy, nadwyżka kcal... tak pozatym, korzystałem sobie dzisiaj z vitalmaxa i udało mi się rozłożyć kwasy tłuszczowe po równo ;) Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-16 22:12:31
[...] 196g białka, 85 tłuszczu, 193 węgli - 2338 kcal wtedy : 2,1 białko , 0,9 tłuszcze, 2,0 nadal węgle czyli tłuszcze 0,9 no to nie wiem czy mogło by zostać... a jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe to było by : 19g- nasycone , 33g- 1nienasycone , 25g- wielonienasycone co myslicie ? jesc 4 jajka dziennie ? czy o 50g więcej mięsa ;) ?? niby małe [...]
[...] kapsułek lecz to co się w nich znajduję... O3 z podanej przez Ciebie strony: 18% (90 mg) EPA - kwas eikozapentaenowy 12% (60 mg) DHA - kwas dokozaheksaenowy 5% (25 mg) inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Olimp Omega3: Olej rybi w tym: 1000 mg 30% kwas eikozapentaenowy (EPA) 300 mg 20% kwas dokozaheksaenowy (DHA) 200 mg ...i pod tym [...]
a ja osobiscie przedkladam O3 nad inne kwasy tluszczowe - moze dlatego ze przedkladam zdrowie nad osiagi wiec osobiscie przeciagnalbym Slawka zalecenie na cale zycie
[...] Wpływają też na zmniejszenie wydalania azotu przez nerki oraz obniżają produkcję amoniaku w jelitach. Następną korzyścią są wytwarzane przez te bakterie krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, na przykład octowy czy propionowy. Oprócz osłaniania śluzówki jelita wpływają one na metabolizm glukozy, obniżając jej poziom we krwi, a także na metabolizm [...]
olej rybi bogaty jest w długołańcuchowe kwasy tłuszczowe z rodziny omega3 EPA i DHA, olej lniany wysokolinolenowy - w krótkołańcuchowy kwas o3 alfa-linolenowy (ALA), który może być "prekursorem" EPA i DHA w naszym organiźmie (ale tutaj pozostaje jeszcze problem wydajności). Niestety ALA bardzo szybko się utlenia, stad też olej lniany [...]
[...] kwestia o którą pytałeś to suplementy. Trzeba pamiętać, że są one tylko uzupełnieniem diety i treningu, szczególnie przy tak małym stażu nie ma co szaleć. Możesz kupić preparat witaminowy, minerały czy kwasy tłuszczowe Omega3. Prozdrowotnie, jeśli zostanie pieniędzy to przedtreningowo możesz stosować aminokwasy rozgałęzione (BCAA). Pozdrawiam
[...] natomiast potrzebujesz pod ręką mieć nieco większą ilość białka weź ostrowie. W każdym razie jest co należy, ewentualnie jeśli Twoja dieta jest uboga w ryby, możesz dokupić kwasy tłuszczowe z grupy omega 3. ...o ile dieta będzie dopięta na ostatni guzik to i całkiem niezły cykl wyjdzie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-31 17:53:57
[...] 1585 kJ/373 kcal (1 porcja) # Białko 19 g # Węglowodany 70 g # W tym cukier 42 g # Tłuszcz 1,6 g # W tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,6 g # Błonnik 1,0 g # Sód 0,4 g # Witamina A 238 µg # Witamina B1 0,8 mg # Witamina B2 0,6 [...]